蛙泳换气用鼻子还是嘴

蛙泳是一种常见的泳姿很多人都会学蛙泳，蛙泳学习有一定的技巧和讲究，尤其是在换气的方法上通常蛙泳中鼻子和嘴是用来换气的，两者一起使用进行换气

两者都用。

蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势人体俯卧在水面上，双臂弯曲并对称下拉于胸前，双腿弯曲并对称伸展推水，就像青蛙游泳一样练习蛙泳呼吸时，用嘴和鼻子一般来说，你用嘴吸气，用鼻子呼气如果第一次不能很好的掌握蛙泳，可以用鼻夹呼气吸气，只能通过嘴巴

蛙泳时，动作不要太快，适当放慢，尽量保证动作的标准，以减少体力消耗，减缓呼吸速度如果口鼻长时间接触水，可以减慢呼吸速度，吸气量在50%左右如果呼吸过快，会增加呼吸系统的负担，造成疲劳

当你感到虚弱无力，即将下沉时，不要惊慌，因为你运动频率的紊乱会使你更加不协调，容易出现呼吸困难如果你设定了动作的标准，掌握了动作的频率，你就可以减少那种即将沉沦的感觉，呼吸更加顺畅

蛙泳正确的呼吸方式。

第一阶段:

在岸上吸气，准备下水隆格推荐鼻呼气口吸气的方法，非常安全如果用鼻子呼吸，很容易呛水！影响肺功能的风险

第二阶段:

1.向水中吹气

当我们入水时，我们的头在水里我们不会一直屏住呼吸屏住呼吸大约2秒钟我们应该开始轻轻地用鼻子吹气你可以在水中看到小气泡在陆地上练习的时候，可以把手指放在鼻子前面，感觉自己的气息慢慢吹过来

2.呼出你的气息。

当你准备把水呼出的时候，加快气泡的速度，这样我们吸气的时候就能吸收更多的氧气不然越呼吸越觉得喘不过气来

第三阶段:

这才是重点呼吸和抬头很重要！教练教我的时候抬头吸气，但是很多人抬头流口水，然后就不会游泳了

1.蛙泳腿的动作质量差，导致向前的力量和浮力不足提高蛙泳腿很有必要

2.划手移动到终点再抬头，连接不好，容易呛水我们可以先抬头，再划水，但是头动了，手要马上做划水动作

3.我无法呼吸这有两个原因一是没把水里的气息吐出来，二是太紧张，抢着吸气我们上来比正常呼吸快一点深呼吸，深呼吸

蛙泳换气怎么练。

1.单独呼吸练习

在水中直立，屈膝，下蹲，直到头部浸入水中呼气3—6秒，然后站起来，快速吸气，再蹲下，重复这个循环这个练习可以分成5组，每组10次，每组之间休息10—20秒也可以自己安排分组的次数和次数

练习时要逐渐学会掌握呼吸节奏，长呼气快吸气，慢慢改变呼气的长短。

熟练后可以改变姿势，站在水中，弯腰护住头部，模拟蛙泳时上半身的姿势，练习呼吸。

2.划手通风练习

个人换气后，练习蛙泳:站在水中，弯腰呼气，拉臂，头部出水后快速吸气，然后潜入水中呼气也建议设定一个目标，比如5组X20次

3.综合实践

最后可以结合呼吸和划水踢腿来完成动作如果动作不配合，主要是分解动作做的不够想到呼吸就忘了摸胳膊，想到划水就忘了踢腿，所以分解动作很重要